La vida en cuarentena ha hecho indispensable la reorganización de nuestro tiempo, abarcando en gran manera el tiempo en familia. Organizarnos en función del trabajo, las labores diarias y los hábitos de estudios es una tarea que se hace más fácil con la participación de todos en casa.
Se ha vuelto indispensable tener un listado de pendientes por hacer, horarios de actividades para todos y rutinas diarias para niños. Sabemos que es de suma importancia que todos en casa aprovechemos cada momento sacándole el mejor provecho.
Es necesario tener las herramientas adecuadas y hábitos bien estructurados y saludables tanto para cumplir con las metas, así como también para los momentos de descanso y esparcimiento.
La vida en tiempos de cuarentena
Para los expertos existen más preguntas que respuestas en torno a los cambios sociales que conllevará la cuarentena. Algunos afirman, incluso, que habrá que esperar a que todo pase para conocer a ciencia cierta los resultados de esta dura y necesaria medida.
El psicoanalista y doctor en filosofía, Luciano Luterau, afirma que “la cuarentena implica actuar sobre la propia reactividad e impulsividad”. Es importante estar preparados para no caer en la angustia existencial o estrés excesivo, así como también controlar la irritabilidad.
Para ello debemos mantenernos ocupados en actividades y enfocados en metas a corto, mediano y largo plazo. Todo aquello que nos centre de vuelta en la idea de un propósito, sabiendo que cuando todo termine regresaremos nuevamente a nuestra dinámica.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, “el Coronavirus y las medidas necesarias para disminuir y evitar su propagación suponen un cambio brusco en la vida cotidiana de todos, adultos, niños y adolescentes”.
Esto supone un período de desorientación, en el cual es posible que, tanto adultos como niños y personas mayores, experimenten una sensación de inseguridad, pérdida y caos. Nuestras costumbres y apegos son importantes para nuestra contención emocional.
Los niños también extrañarán sus rutinas: si bien es cierto que disfrutarán de la suspensión de actividades que les resultan tediosas, pueden llegar a sentirse enojados o angustiados por la falta de detalles cotidianos que eran parte de ellos.
Los padres deberán enfrentarse a los conflictos que puedan presentarse entre hijos, desorden en las actividades escolares y propias, e incremento de las tareas de alimentación y aseo. Manejar un orden en el teletrabajo teniendo niños en casa es otro reto a asumir.
Y por otro lado, las parejas se verán puestas a prueba por medio de una convivencia que no da cabida a extrañarse.
La virtualidad se abre lugar como la fuente más concurrida para la vida social, la escuela va a la casa, y cada hogar es un mundo lleno de sucesos aglomerados que hay que saber llevar con el equilibrio de un trapecista.
Teniendo en cuenta la amplitud de las circunstancias, te presentamos varios consejos para mantener rutinas diarias durante la cuarentena.
Crear rutinas y hábitos saludables en cuarentena
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Arma una agenda diaria
Organiza las actividades de todos en ella, de modo que puedas coordinar asuntos como las horas que cada quien pasa con los niños mientras el otro teletrabaja. También pueden agendar la rutina de alimentación y limpieza, por ejemplo: quién cocina el desayuno esta semana y quién lava la loza. De esta manera no se escapará ninguna actividad esencial y el tiempo de todos estará equitativamente distribuido.
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Involucra a los niños en las tareas domésticas
Es una buena idea para mantenerlos ocupados cuando no hay más nada por hacer, pero también es una excelente actividad para enseñarles el valor de las tareas caseras, el aprecio y cuidado por el hogar y las responsabilidades de la vida diaria.
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Permitirse tiempos de soledad
Es importante recordar que estar solos también es necesario, tanto para los adultos como para los niños. Determinen momentos para sí mismos en soledad, incluso los más pequeños comparten de este bienestar al jugar solos en presencia de otros.
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Determina qué actividades pueden hacer si tu ayuda
Dependiendo de la edad de tus hijos y de las actividades que se encuentren realizando, puedes acordar horas específicas en las que logres trabajar o cumplir con otras diligencias sin preocupaciones o interrupciones.
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Tener un tiempo de compartir familiar
Para mantener el bienestar personal y familiar, es ideal sacar tiempo para compartir en familia. Pueden tener una tarde de películas o disfrutar algún juego juntos. También es propicio un momento de conversación, donde puedan charlar con completa naturalidad sobre temas que les agraden a todos.
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Diferenciar los momentos para realizar los deberes de los momentos de descanso
Es importante dejar establecidos los tiempos para estudiar, realizar las tareas y las labores domésticas, así como también los momentos para el juego y el descanso. Un equilibro entre ambos incentivará la tranquilidad emocional de tus hijos y toda la familia.
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No pierdan el contacto con otros
Es momento de aprovechar de buena manera las redes sociales y medios inteligentes para mantenernos en contacto con familiares, seres queridos y amigos: puedes usar las videollamadas grupales o individuales, o simplemente mantenerte al tanto por medio de cada red social.
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Conoce tu entorno
Cada hogar se desarrolla de manera distinta, las dificultades se presentan en diversas formas, tamaños y colores. Debes tener presente que no existe un manual de la familia perfecta, por eso no podemos darte la receta ideal. Cada una encuentra la forma de asumir su propia experiencia. No se cierren a los cambios y aprendan de su dinámica, sus puntos fuertes, sus recursos y sus valores. Así mismo, deben tener presente sus puntos débiles, problemáticas y zonas de conflicto.
Las situaciones adversas nos enfrentan a realidades en las cuales terminamos por descubrir soluciones que jamás habíamos pensado con anterioridad. Los pequeños gestos cotidianos aportan grandes pasos para salir adelante.
No olvides que los mejores momentos los vivimos en los tiempos más sensibles, y la mejor manera de afrontar las dificultades es apoyándonos entre todos.
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