Es sencillo decir que se tiene mala memoria y no hacer nada al respecto. Sin embargo, una memoria fuerte, debe estimularse y desarrollarse a través de un sinnúmero de técnicas. Por eso, hoy les traemos 5 tips para mejorar la memoria, para poder rendir mejor en clases.
Hay algunos trucos y tips para engañar al cerebro, pero si buscas que tus hijos mejoren las notas de tus exámenes, mantener una mejor organización en la vida será de ayuda, por eso lo primero que se debe de tomar en cuenta es cuidar de la salud y la vitalidad del cerebro.
Te recordamos que en Tutor Doctor ofrecemos tutorías que se basan en las necesidades específicas de cada estudiante y su estilo de aprendizaje. El Tutor asignado te visita de manera presencial o se coordina una videollamada, siguiendo el horario establecido y un programa 100% personalizado a las necesidades de tus hijos/as. Puedes hacer tu consultoría gratuita y conocer más detalles.
Tips para mejorar la memoria
- Dormir
Los hábitos saludables o no saludables afectan directamente la salud de nuestro cerebro y la manera de pensar. Un estilo de vida sano mejorará nuestros procesos de pensamiento, incluida la memoria. Es por eso que dormir es una de las actividades más importantes para la salud del cerebro.
Brindarle el descanso que necesita para funcionar al máximo es fundamental, pero el periodo de tiempo será relativo ya que depende de la edad del individuo. En general los adultos necesitan entre 7.5 y 9 horas por noche, y los adolescentes necesitan alrededor de una hora más de la media.
- Controlar el estrés
El estrés crónico destruye las células del cerebro, dañando por consecuencia el hipocampo, una región del cerebro involucrada en la formación de nuevos recuerdos y la recuperación de los viejos. El estrés es a menudo parte de la vida moderna actual. Se puede ver representado en tareas del colegio, la universidad y el lugar de trabajo.
Sin embargo, este se puede gestionar eficazmente cuando lo reconocemos por lo que es, para así mantener las responsabilidades en orden. Es importante estar atento a que tus hijos expresen cómo se sienten, para liberar tensión y estrés. Ser su círculo de apoyo es fundamental para controlar cualquier inquietud.
- Alimentación saludable
Esto es clave. Dormir, dieta y ejercicio son hábitos necesarios para un estilo de vida y cerebro saludables. Cumpliendo esto, la memoria se verá estimulada de manera positiva.
- ¡Reír mucho!
Así como lo lees. La risa suele ser la mejor medicina, ya que involucra directamente al cerebro de diferentes maneras, liberando serotonina. No tomar las cosas demasiado en serio puede ayudar a mejorar la salud mental y cerebral para la mejor retención de información. Además, es el momento perfecto para decir todos los chistes que te memorizaste.
- Haz uso de tus sentidos
Es mucho más fácil recordar cosas si se involucran los sentidos. Haz de tu casa un ambiente sensorial para tus hijos. Haz que escuchen música, que se concentren en los que pueden oler y saborear, los colores que pueden ver y todas las texturas y figuras que pueden sentir en general.
Si estos tips te fueron de utilidad, te recomendamos ingresar a Tutor Doctor para que veas mayor detalles sobre nuestra metodología, para que por fin puedas elevar la educación de tu hijo y llevarla al siguiente nivel.